最近になって気になることが…。
お腹周りやばくない？
ねえ、こんなにお腹出てたっけ？
太る原因
34歳になり、体にも様々な変化が起きてくる。
その一つが明らかに太りやすくなってきたということ。
20代の頃より暴飲暴食はなくなり、栄養素の高い食事も撮っているはずなのに。
むしろ毎日、フィットボクシングとかダンスとかしているのに…。
カロリーも消費しているはずなのに。
なぜなんだ…。
理由を考える。
まず太る原因は単純に、【摂取カロリー】−【消費カロリー】がプラスになれば太って、マイナスになれば痩せていく。
そう20代の頃より単純に消費カロリーが落ちているのです。
日常での活動量は殆ど変わっていないので、変わったのは基礎代謝か？
基礎代謝が落ちると太りやすくなり、上がると痩せやすくなる。基礎代謝量は筋肉量が大切。
筋肉量が少ないと、基礎代謝が落ちる。そう単純に20代の頃に比べて筋肉量が落ちているのかも知れない。
これが年というやつなのか。
でも中年オヤジのようなお腹にはなりたくない…。
そんなことを考えていた、今日の仕事中。
本当にしっかりダイエットしようかなと、ふと思いついたのです。
ダイエット方法
さてダイエットをしようと決意したはいいものの、何から始めようか。
この世の中にはありとありゆるダイエット法があります。
時代の進みといのは偉大なものでお金を払えば、トレーナー付きでダイエット出来るところもあります。
まあ、ただお金はかけたくない、出来ればタダで笑
どんなときにもお金ですぐ解決する方法はあまり好きではないのです。
それに慣れてしまうと、後々大変なことになりそうだから。
まずは自分の力でやれるところまでやってみる精神です。
そしてどんなダイエット方法が良いか考える。う〜ん。
まず個人的にダイエットでいちばん大事なことは継続していくことだと思っている。
結局、一過性で頑張って痩せても、反動でリバウンドしたら意味がない。
続けていくことで自然に痩せていくのが理想的。
次に大事なのは健康的に痩せていくこと。無理なダイエットは体調を崩してしまいます。
継続と健康。この2つを考慮して考えだしたダイエット法は…。
白米の食べる量を少なくするということ。それだけ笑
茶碗1杯分を、0.7杯分にする感じ。まずはここから。
何事もそう、最初に飛ばしすぎると、息切れして続かないので、まずは絶対続けられそうなところから。
そして白米を少し減らすだけなら、健康にも支障なしです。
僕のこの行動に影響を受けたのか、嫁も白米を少なくしていました。一緒に頑張っていこう！
目標は60kgジャストぐらい！！
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