さあ、またまたやってきました。この熱が！！
ダイエット熱ですよ。ダイエット熱！！
再熱しては、気付いたら自然に鎮火しているダイエット熱。
自分では消したつもりはないのに、不思議なものです…笑
ただ今回は本気です！今回こそは痩せて、健康的な体と明るい未来を手に入れるんだ！！
痩せるための正しいメカニズム
ダイエット熱の再熱きっかけは、まあ色々あるんですが、簡単に言うと嫁が本気になったからです。
ここ二日間、夫婦で深い深い話し合いをして、結果的に本気で痩せようとなりました。
なんでそうなる！？という感じですが、何はともあれ、ダイエット熱が再熱したことは良いことです！
僕は理学療法士。
これでも医療の仕事に携わり14年目。ダイエットに対する知識もそれなりにあります。
ダイエットなんてものは簡単です。（太ってきている僕が言うのは説得力ありませんが笑）
ダイエットは足し算、引き算です。
（一日の摂取カロリー）−（一日の消費カロリー）
これがプラスになれば太っていくし、マイナスになれば痩せていきます。
人は年齢を重ねると、筋肉量が減っていき、代謝が落ち太りやすくなる。
同じ食生活を続けていると自然と太っていく悲しい運命。30代にてそれを実感しています笑
痩せるために、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、もしくはどちらもやるかの3択です。
ただ摂取カロリーを急激に減らしても健康的に良くないですし、消費カロリーを急に増やすには長い運動時間の確保と根性が必要です。
なので、やるのはご飯をいつもより少なめにし、かつ運動を適度に行う。これに尽きます。まあこれが難しいのだけど笑
そして慣れてきたら、更に食べるものを低カロリーなものにするとか、運動の時間を増やしていくなどすると、どんどん痩せていきます。
これが正しく痩せていくメカニズム。
医療機関でのダイエットで薬を使ったり、機械を使ったりしますが、体への負担が大きく、自己負担となることが多いのでかなり高額になります。
正しい食事と適度な運動、そしてその継続。これに勝るものはなく、これが最強だと思います！！
実践しているダイエット方法
今回僕が取り入れた、摂取カロリーを減らす行動は単純にいつもより食べる量を少し減らすこと。
またお菓子類は食べないようにすること。でも土日は少し食べてもいいかな…笑
まずはこれだけ。これが無理なく続けられることがまず目標。
そして消費カロリーの増加にしていることはダンス動画でのダンス練習。
嫁がK-POPが好きなので、K-POPのダンス動画を見ています。
最近ハマっているダンス動画はこの動画チャンネル。
アジアの何処かの国のダンスの動画です笑
日本人の方ではありませんが、ダンスが本物にかなり似ているところが良いポイントです。
なりきって踊ることが出来ます！！
色んな曲で踊り、大体30分ほど踊りまくってます。汗かきまくりです。気持ち良い汗です！！
こんな感じでカロリーを抑えつつ、カロリーを消費しています。
1ヶ月後、3ヶ月後、半年後、1年後にこのブログを見返して、この時があったから今痩せてる！と思いたい笑
さあ、未来の自分はどうなっているか楽しみです！！
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